ቫይታሚን ዲ እና የፀሐይ ብርሃን

 ቫይታሚን ዲ ለሰውነታችን እድገት እና ጤናማ ስራ አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሲሆን በተወሰነ መጠን የምናገኘው ከምንመገበው ምግብ እና በዋናነት ሰውነታችን በፀሀይ ብርሀን በመጠቀም በሚያመነጨው ሆርሞን ነው። የዚህ ንጥረ ነገር ጥቅሞች መካከል, ሰውነት ጤናማ የካልሲየም እና ፎስፎረስ ስርጭት እንዲኖረው ማድረግ እና በጡንቻዎች እድገት እና ጥንካሬ ውስጥ ያለው ሚና ጠቃሚ ነው:: በተጨማሪም የካንሰር ህዋሶችን እድገት መቀነስ፣ ኢንፌክሽንን መከላከል እና የሰውነትን ህዋሳት እብጠት መከላከል ከጥቅሞቹ መካከል ናቸው። እንጉዳይ፣ ወተት፣ የእንቁላል አስኳል፣ ጉበት እና የሰባ ዓሳ ቫይታሚን ዲን ከያዙት ምግቦች መካከል ጥቂቶቹ ሲሆኑ እኛ ግን በዋናነት ቫይታሚን ዲ የምናገኘው ከፀሀይ ብርሀን ነው። በፀሀይ ብርሀን ከሰውነታችን ጋር በመተባበር ሰውነታችን ቫይታሚን ዲ ማምረት ሲጀምር ነው::

በቫይታሚን ዲ እና በፀሐይ ብርሃን መካከል ያለው ግንኙነት

ቫይታሚን ዲ ከፀሐይ ብርሃን ጋር ባለው ጠንካራ ግንኙነት ምክንያት በተለምዶ የፀሐይ ብርሃን ቫይታሚን በመባል ይታወቃል። ነገር ግን በተለምዶ እንደሚታወቀው ቫይታሚን ዲ የሚገኘው በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን ሳይሆን በቆዳችን ላይ ከሚገኘው የፀሀይ ብርሀን እና ከኮሌስትሮል ሲሆን ይህም ሰውነታችን ቫይታሚን ዲ የማምረት ሂደት እንዲጀምር በማድረግ የሆርሞን ሚና ይጫወታል። ሂደቱ በቆዳችን ውስጥ ይጀምራል, ነገር ግን ኩላሊታችን ሰውነታችን ሊጠቀምበት የሚችለውን የቫይታሚን ዲ አይነት ሲያመርት ያበቃል. ይህ በኩላሊታችን የሚመረተው ንጥረ ነገር ካልሲየምን በመቆጣጠር እና በመጠቀም በሰውነታችን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ስለዚህ የፀሐይ ብርሃን ሚና ከኮሌስትሮል ጋር ግንኙነት መፍጠር ሲሆን ይህም ሰውነታችን ቫይታሚን ዲ ማምረት ይጀምራል::

ለቫይታሚን ዲ እጥረት የተጋለጡ ምክንያቶች

 

የቫይታሚን ዲ እጥረት በዋነኝነት የሚከሰተው ሰውነት በቂ የፀሐይ ብርሃን ሲያገኝ ነው, በተለይም በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት የአጥንት እድገት ሲከሰት እና የአጥንት መሳሳት ይከሰታል.

- ዕድሜ

- ከመጠን ያለፈ ውፍረት

- የተቀነሰ እንቅስቃሴ

- የአኗኗር ዘይቤ

- የአመጋገብ ችግር

- የቆዳ ቀለም

- ጂኦግራፊያዊ አቀማመጥ

- አንዳንድ መድሃኒቶች

የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች

የቫይታሚን ዲ እጥረት በልጆች እና በአረጋውያን ላይ በጣም የተለመደ ነው, ይህም በልጆች ላይ ደካማ አቀማመጥ እና በአዋቂዎች ላይ አጥንት እንዲጠፋ ያደርጋል. በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች የቫይታሚን ዲ እጥረት ከአጥንት በሽታ፣ ከአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች (ጡት፣ ኮሎን እና ፕሮስቴት)፣ የልብ ሕመም፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር አያይዘውታል። ስለዚህ የቫይታሚን ዲ እጥረትን በቀላሉ ለመከላከል አነስተኛ እንቅስቃሴን የአኗኗር ዘይቤ መቀየር እና በቂ የፀሐይ ብርሃን ማግኘት ያስፈልጋል። በተለይም ህጻናት እና አረጋውያን ተጋላጭነታቸውን ለመቀነስ በቀን ውስጥ በቂ የፀሐይ ብርሃን ማግኘት ይችላሉ. 

ስለ ቫይታሚን ዲ የበለጠ ለማወቅ እና አስተያየት ከፈለጉ በእውቂያ ፎርሙ መላክ ይችላሉ።

ዋቢ መፀሀፍት

1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598

2.https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-and-your-health-breaking-old-rules-raising-new-hopes

3.https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-from-sun